10. April 2024
EMS Training
EMS-Training steht für Elektro-Myo-Stimulationstraining – bitte was?
Das hört sich ja an wie ein Dinosaurier. Was soll das denn für ein Training sein?
Kurzgefasst: EMS ist ein Training, bei dem der Trainierende Halteübungen macht und zeitgleich elektrische Impulse von außen bekommt.
WAS – SPORT MIT STROMSCHLÄGEN? Nein nein, man bekommt keine Stromschläge und das Ganze tut auch nicht weh. Der Sportler trägt eine besondere Kleidung und darüber dann eine Weste und Elektroden an Armen, Beinen und am Po. Über diese Elektroden wird dann der Strom geleitet.
Und was soll der Humbug jetzt bringen?
EMS-Training ist super effektiv, da die körpereigenen elektrischen Reize einfach von außen verstärkt werden. Wichtig bei dieser Art von Sport ist die Regeneration. Mehr als einmal die Woche 20 Minuten, sollte man nicht trainieren. Ja ich weiß was ihr jetzt denkt, einmal 20 Minuten die Woche soll reichen? Das bringt doch nie was?! Probiert es einfach mal aus! Ich habe es gemacht und hatte so Muskelkater, dass ich erst in der Woche danach trainieren wollte. Es bringt wirklich was und es macht total viel Spaß.
Achtet nur darauf, immer ganz viel zu trinken. Klar, trinken ist immer wichtig, aber beim EMS ist es noch wichtiger, da die Niere mehr arbeiten muss, als beim konventionellen Training. Aber habt jetzt keine Angst vor Nierenschäden. Wenn ihr genug trinkt und nicht jeden Tag trainiert, dann ist EMS einfach super!
Ich lege euch ans Herz, es einfach mal auszuprobieren.
