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Low Carb? Der Feind: Kohlenhydrate! Böse Kohlenhydrate sind für die kleinen Speckpölsterchen verantwortlich. Aber wie viel Sinn steckt wirklich hinter dem Ernährungskonzept Low Carb und was ist das?

Ich habe mich letzte Woche 4 Tage mit dem LKW auf den Weg gemacht. Das Vorurteil, dass man als Berufskraftfahrer sich nicht ausgewogenen ernähren kann und den ganzen Tag sitzt, wollte ich mal unter die Lupe nehmen.

Montagmorgen. Der erste Gedanke: Wie soll ich diese Woche nur überstehen? Nach einer Tasse Kaffee sieht die Welt aber schon gar nicht mehr so schlimm aus.

Welche Vitamine sind wichtig? Was tun Vitamine für unseren Körper? Mit dieser Frage beschäftigt sich Branca von B_bodylove in der nächsten Woche.

Unglaublich aber wahr: Pancakes ohne Mehl? Hier das Rezept für die Bananen-Pancakes Zutaten: 150g Beeren (TK), 1TL Puderzucker, 2 Bananen, 3 Eier, Rapsöl Zubereitung: Für die Sauce die Beeren mit dem Puderzucker pürieren.

Vitamine, Vitamine, Vitamine. Überall hört man, dass man Vitamine essen soll. Aber was machen Vitamine eigentlich in unserem Körper? Warum sagt jeder, dass wir sie brauchen?

Faszientraining ist der neuste Hype in der Sportwelt. Immer schön mit der Rolle die Faszien bearbeiten. Viele machen es, kaum einer weiß warum.

Die Grippewelle geht rum und hat uns alle fest im Griff. Überall laufen die Leute mit Schnupfen, Husten oder Fieber rum. Einige machen trotzdem Sport, andere nicht. Was ist denn nun das Beste für den Körper?

Wo soll ich was lagern? Wo bleibt welches Lebensmittel am längsten haltbar? Beeren, wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Johannisbeeren sollte man möglichst kühl lagern.

Ab dem kommenden Freitag beschäftigen wir uns mit Kaffee. Verschiedene Sorten, kalt, warm, als Latte oder Espresso, unseren Geschmäckern beim Kaffee sind kaum noch Grenzen gesetzt. Mug it!

Als Kind wurde mir immer gesagt, dass ich schön viel Obst und Gemüse essen soll. Meine Mutter meinte immer „An apple a day keeps the doctor away“. Aber stimmt das wirklich?

Ostern steht vor der Tür und ich habe für euch 6 Eggfacts rundum das Hühnerei zusammengestellt! #1 Eier sind gesünder, als viele denken!…

EMS-Training steht für Elektro-Myo-Stimulationstraining – bitte was? Das hört sich ja an wie ein Dinosaurier. Was soll das denn für ein Training sein?

Dehnen ist wichtig, dehnen ist unwichtig. Man soll statisch dehnen, nein lieber dynamisch. Was soll man denn jetzt tun?! So viele Meinungen und keiner weiß was wirklich richtig ist.

Was unterscheidet den braunen Zucker vom weißen Zucker? Der braune ist doch bestimmt viel gesünder als der weiße, oder? Leider muss ich euch da enttäuschen. Der braune Zucker enthält genauso viele Kalorien wie der weiße Zucker.

Mir persönlich bringt laufen gehen mit meinem Hund Mentos mehr Spaß, als wenn ich alleine joggen müsste. Aber es bringt auch einige Vorteile mit sich.

Wenn man früher als Kind vom Schwimmen nach Hause gekommen ist, ist man vor Hunger fast gestorben. Aber warum? Na ja, schwimmen verbrennt eine Menge Energie und ist super effektiv.

Unsere Auszubildenden sind nach dem bestandenen Führerschein auch unterwegs. Einmal in der Woche könnt ihr bei facebook erfahren, wie es ihnen ergeht und was sie erlebt haben. Bleibt dran, seid dabei!

Warum sollte man seine Haut unbedingt schützen und was macht man, wenn man doch einen Sonnenbrand hat? Bei den heißen Tagen momentan will man einfach nur das Wetter genießen, schnell vergisst man da die Kraft der Sonne.

So ist das Leben in Norddeutschland. Was fehlt? Öfter mal die Sonne. Und nun? Vitamin D-Mangel. Viele Menschen hier bei uns im Norden leiden unter Vitamin D-Mangel.

Vor der Arbeit eine Runde laufen gehen? Oder nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio? Wann kann unser Körper die höchste Leistung bringen?

Muss man extra Magnesium zu sich nehmen, wenn man Sport macht? Was macht das Mineral in unserem Körper? Und was ist, wenn man einen Mangel an Magnesium hat?

Wandern stärkt Körper und Seele und hält gesund, fit und jung! Also ein Wundermittel? Einfach mal durchatmen, die Natur spüren, die schöne Aussicht genießen.

Unsere Küstenkinder haben es gut. Nach der Arbeit ab zum Strand. Bei der Hitze gilt es viel zu Trinken und luftige Kleidung zu tragen. Bald gibt es wieder ein neues Thema im Bereich Gesundheit. Freut Euch drauf! Bis dahin HAPPY SUMMER

Cool down – Tipps und Tricks für diese Hitze In diesem Sommer ist es so heiß wie lange nicht mehr in Norddeutschland. Wir hier oben sind meist eher kühlere, windige Sommertage gewohnt. Deswegen hier kleine Tipps und Tricks, um der Hitze Stand zu halten.

Was haben wir nur für ein Glück, wir können tagtäglich dort leben, wo andere Menschen in den Urlaub fahren. Meer und Strand sind in unmittelbarer Nähe. Laut einer britischen Studie leben Menschen am Meer gesünder und somit auch länger.

Immer wieder hört man vom Jojo Effekt, aber was ist das eigentlich genau? Wieso tritt er auf und wie kann man ihm entgegen wirken? Hinter dem Jojo-Effekt steckt eine eigentlich sehr gute Eigenschaft unseres Körpers.

Der Muskelaufbau kann von vielen Komponenten beeinflusst werden. Heute habe ich mir angeschaut, was Proteine für eine Wirkung auf die Muskeln haben und welche Lebensmittel den Aufbau positiv beeinflussen.

YOGA? Das ist doch nur was für Frauen. Yoga ist doch kein Sport. Das strengt doch gar nicht an. Das bisschen meditieren! Ja genau, das denkt jeder, der Yoga noch nie ausprobiert hat. Yoga wird gerne belächelt. Ich will heute mit den Vorurteilen aufräumen.

Amerika – das Land des fettigen Essens und der Drive-Thru Automaten? Ja, das stimmt auf jeden Fall. Aber Amerika ist auch das Land der Bootcamps und öffentlichen Parks.

Du hast zu viel Stress? Dann solltest du folgende Lebensmittel lieber meiden. Ja, auch Lebensmittel können den Stresspegel beeinflussen und das nicht immer positiv.

Schnell ein kurzes Workout machen, weil die Zeit nicht für mehr reicht? Bringt es dann noch was? Wie effektiv sind die kurzen Workouts? Erreicht man damit seine Fitnessziele? Ich habe mich heute damit beschäftigt! Schon ein 4-minütiges Workout verbessert deine Herz-Kreislauf-Gesundheit!

Wie kann man seinen Stoffwechsel am besten ankurbeln, um erfolgreich abzunehmen? Natürlich nimmt jeder individuell ab, das hängt vom Alter, Geschlecht, Gewicht und von den Genen ab.

Die Temperaturen werden langsam wieder kälter und kälter. Deshalb solltest du dich jetzt wieder vermehrt auf den Immunsystem konzentrieren! Heute stelle ich dir 5 Lebensmittel vor, die richtige Superfoods sind.

Man geht morgens aus dem Haus und es ist dunkel. Dann hat man Feierabend und es ist schon wieder dunkel. Die Tage sind kürzer, das Wetter wird ungemütlicher und es wird immer kälter. Dann ist es doch klar, dass man viel lieber auf der Couch sitzt, anstatt Sport zu machen.

Was ist der Grund von Cellulite? Genetische Veranlagung: Leider sind die unschönen Dellen meist vererbt. Hormonelle Gründe: Ein veränderter Hormonhaushalt kann Cellulite fördern. Ungesunder Lebensstil:Überschüssiges Körperfett lagert sich vor allem an den betroffenen Zonen wie Oberschenkeln ab.

Januar – Anfang des Jahres – Zeit der Neujahrsvorsätze. Eben NEU! Das neue Jahr ist gestartet und viele setzen sich neue Ziele. Leider halten die wenigsten sich auch das ganze Jahr daran, meistens werden die Vorsätze schon nach 2-6 Wochen gebrochen.

Detox? Kann man das Essen? Nein! Detox ist eine Art Entgiftung des Körpers. Jeder Körper sammelt Giftstoffe an, durch eine ungesunde Ernährung, rauchen oder auch Alkohol. Unsere Entgiftungsorgane wie Leber, Niere und Haut müssen auf Hochtouren arbeiten.

Wenn du abnehmen willst, musst du mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst – ohne ein Kaloriendefizit wird es nicht gelingen. Verbrennt man mehr Kalorien, wenn man schwitzt?

„Wer Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren“, sagte schon ein namhafter Designer und dass die Jogginghose seit 10 Jahren am 21. Januar mit dem Internationalen Tag der Jogginghose weltweit gefeiert wird, wird ihn nicht gerade erfreuen.

Helfen dir 7-Minuten- und 10-Minuten-Workouts wirklich dabei, deine Ziele zu erreichen? Ist es ein schnelles Workout wirklich wert, sich dafür aufzuraffen und ein paar Minuten Zeit zu nehmen?

Abnehmen bedeutet für jeden etwas anderes – und funktioniert auch bei jedem anders. Trotzdem gibt es ein paar Dinge, die für alle gelten und jedem von uns den Anfang leichter machen können. 7 TIPPS FÜR EFFEKTIVEN GEWICHTSVERLUST

Während #B_bodylove sich auf einem coolen Road Trip befindet, um zu entspannen und für Euch noch mehr neue Ideen und Themen zu recherchieren, haben wir uns die Frage gestellt wie können wir die Tage hin zum Frühling etwas bunter für Euch gestalten?!

Das Biikebrennen hat auf den Nordfriesischen Inseln eine lange Tradition. Heute, am 21. Februar ist es wieder soweit. Aber was genau bedeutet eigentlich Biike?

Momentan ist die Karnevalszeit oder auch die Faschingszeit im vollen Gange. Für die einen ein Muss, die anderen können mit der närrischen Zeit so gar nichts anfangen.

Heute ist Tag der gesunden Ernährung und passend dazu dreht sich der heutigen Blogbeitrag um das Thema Porridge. Seinen Ursprung hat der Haferbrei in Schottland. Dort hat man schon vor langer Zeit die Vorteile des Porridges erkannt.

BE A PART OF IT! – Ausbildung 2018 TRUCKS sind unsere Leidenschaft! Wir reparieren nicht nur unsere eigene Flotte sondern sind auch für unsere Kunden da. Jeden Tag gibt es neue herausfordernde Aufgaben auf den Strassen Europas.

Wir freuen uns ganz besonders über dieses Fotoshooting. Unser Azubi Niels Dohrn 2. Lehrjahr!

Für so gut wie alles gibt es einen Tag. So auch für den Schlaf, der heute seinen großen Tag hat. 2008 wurde dieser von dem Weltverband für Schlafmedizin (WASM) ins Leben gerufen. Was steckt dahinter?

Der Weltwassertag 2019 der Unesco steht unter dem Motto „Leaving no one behind – water and sanitation for all“ – „Niemand zurücklassen – Wasser und Sanitärversorgung für alle“. Der Zugang zu sauberen Wasser ist ein Menschenrecht. Das wurde im Juli 2010 von der Vollversammlung der Vereinten Nationen anerkannt.

2:20 Uhr, du blickst auf dein Smartphone. Draußen ist noch tiefschwarze Nacht. Die Gedanken kreisen sich bereits um Erledigungen, die am nächsten Tag erledigt werden müssen oder um Gespräche vom Vorabend. Um 7 Uhr klingelt dann der Wecker und völlig gerädert musst du dann aufstehen.

Ob ein 5 Kilometer-Lauf oder ein Marathon: Auf einen Lauf bereitet man sich immer vor. Doch dann taucht Seitenstechen auf… Bin ich zu schnell los gelaufen? Habe ich unregelmäßig geatmet? War das Frühstück doch zu schwer? Wie kannst du Seitenstechen vorbeugen?

Das Thema Kohlenhydrate wird ständig neu diskutiert. Die einen sagen Kohlenhydrate sind der Feind, die anderen behaupten das Gegenteil. Im Grunde benötigt der Körper Kohlehydrate für die Energiebereitstellung.

Man hält sich die ganze Woche lang strikt an die Diät – einmal pro Woche darf man sich allerdings gönnen, was das Herz begehrt. Burger, Pizza, Eis, Schokolade, Limonade oder Alkohol…

Ein leckeres Mittagessen wartet auf dich. Du genießt voll und ganz dein Essen und danach fühlst du dich auf einmal unglaublich müde? Das passiert in deinem Körper: Dein Körper muss nach dem Essen ordentlich arbeiten.

Warum es beim Training um mehr als Abnehmen oder Muskelaufbau geht. Du möchtest Muskelmasse aufbauen und die Zahl auf der Waage soll steigen? Oder möchtest du einen 10-km-Lauf unter 40 Minuten schaffen?

Natürlicher Sonnenschutz: 3 Vitamine, die deine Haut vor UV Strahlen schützen können. Die Haut ist gerötet, spannt und glüht. „Ich war doch nur mal kurz draußen”, ist oft die Reaktion, wenn man sich einen Sonnenbrand eingefangen hat.

Langstreckenlauf: Mit diesen 6 Tipps läufst du weiter. Langstreckenläufe sind Teil fast eines jeden Lauftrainingsplans – ob du nun für einen 5-km-Lauf oder einen Marathon trainierst.

Beim Laufen verbrennst du eine Menge Kalorien – die Sportart hilft dir also beim Abnehmen. Aber kann Gehen das auch? Welche Aktivität hilft dir eher, dein Wunschgewicht zu erreichen?

Stell dir mal vor: In kürzester Zeit fast 200 Kalorien verbrennen! Wäre so ein effizientes Workout nicht ideal für Menschen, die es schwierig finden, in ihrem stressigen Alltag Zeit für ein Training finden?

Intervallfasten: Was du über intermittierendes Fasten wissen musst Intermittierendes Fasten (auch „Intervallfasten” oder „Kurzzeitfasten” genannt), erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Die Ernährungsform wird besonders von Sportlern, aber auch von Abnehmwilligen als „die” Schlankheitsformel schlechthin bezeichnet. Doch was hat es mit der Diät wirklich auf sich?

Schweiss und Sport – Wie entsteht Schweiss? Und ist mehr beim Training besser? Die meisten Menschen wissen, dass sich unser Körper durch die Produktion von Schweiss selbst kühlt – ob das nun wegen eines anstrengenden Workouts oder einer extremen Stresssituation der Fall ist.

Abkühlung im Sommer • Was ist besser – kalte oder warme Getränke? Sich nach dem Training, besonders im Sommer, auszuruhen und abzukühlen, ist ein wichtiger Teil deiner Regeneration. Aber wie macht man es am besten – mit einem eiskalten oder doch lieber warmen Getränk?

5 Gründe, warum du mit deinen Freunden trainieren solltest Alleine ein schweißtreibendes Workout zu machen, kann manchmal ganz schön Überwindung kosten. Mit einem Trainingspartner öffnen sich dagegen plötzlich ganz neue Motivations-Dimensionen. Er oder sie kann dir zum Beispiel dabei helfen, nicht aufzugeben und deine Ziele zu erreichen.

Workout geschafft! Diese 6 Dinge solltest du jetzt nicht machen Du hast gerade ein tolles und anstrengendes Workout hinter dir – darauf kannst du stolz sein! Trainieren allein reicht jedoch nicht für einen gesunden Lebensstil. Deine Anstrengungen können sogar ziemlich umsonst sein, wenn du nach deinem Workout etwas falsch machst.

5 Tipps für dein Workout am Morgen Du kennst das sicher: Dein Wecker läutet, aber es ist wesentlich verlockender unter der warmen Decke zu bleiben, als für dein Morgen-Workout aufzustehen…

Fett & Zucker adé >> 10 Tipps gegen Heißhungerattacken. Wir alle kennen es: Etwas Süßes muss her und zwar JETZT SOFORT! Solche Gelüste tauchen auf, wenn wir sie am wenigsten erwarten und sind häufig nicht imstande, ihnen zu widerstehen. Um diese Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen, haben ich hier für dich einen Notfallplan aus verschiedenen Tipps zusammengestellt.

Die 5 besten Tipps für mehr Energie ohne Koffein Es kann ganz schön schwer sein, den ganzen Tag über produktiv und konzentriert zu bleiben. Oft haben wir das Gefühl, dass Koffein unser einziger Verbündeter im Kampf gegen die Müdigkeit ist…