10. April 2024
Wie Lebensmittel Stress beeinflussen!
Du hast zu viel Stress?
Dann solltest du folgende Lebensmittel lieber meiden.
Ja, auch Lebensmittel können den Stresspegel beeinflussen und das nicht immer positiv.
#1 Zucker
Zuerst solltest du auf Zucker verzichten. Dein Körper setzt bei Stress eine hohe Menge an Cortisol frei. Cortisol ist ein Hormon, welches helfen soll Stress zu bewältigen und den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Level zu halten. Bekommt dein Körper noch mehr Zucker, dann muss noch mehr Cortisol ausgeschüttet werden. Zu viel Cortisol kann aber zu Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Heißhunger auf ungesunde Nahrungsmittel und einer reduzierten Abwehrreaktion führen. Reduzierst du deinen Zuckerkonsum und legst mehr Wert auf Vollwertkost, dann stabilisiert sich dein Blutzuckerspiegel, du bist ausgeglichener, weniger gestresst und glücklicher.
#2 Künstliche Süßungsmittel
Wenn Zucker schon nicht gut ist, dann werden künstliche Süßungsmittel es logischerweise auch nicht sein. Künstliche Süßstoffe programmieren deine Geschmacksknospen so um, dass du noch ein stärkeres Verlangen nach süßeren und ungesunden Nahrungsmittel hast.
#3 Stark verarbeitete Kohlenhydrate
Chips, Weißbrot, Süßigkeiten gelten als stark verarbeitete Kohlenhydrate. Sie schmecken vielleicht gut, aber dein Körper profitiert davon so gar nicht. Es sind wertlose Kalorien, die für einen stark schwankenden Blutzuckerspiegel verantwortlich sind.
#4 Alkohol
Ein Glas Wein oder ein Bier nach der Arbeit zur Entspannung? Ja das mag dir helfen, aber alles was über dieses eine Glas Wein oder dieses eine Bier hinaus geht schadet schon wieder deiner Gesundheit. Deine Hormonproduktion wird erhöht, du fühlst dich gestresster und unruhiger. Blutdruck und Herzfrequenz werden erhöht. Viele alkoholische Getränke erhalten auch eine Menge Zucker – herzlichen Glückwunsch du tankst eine doppelte Portion Stressauslöser!
#5 Zu viel Koffein
Ein Morgenkaffee? Kein Problem! Mehrere Tasse täglich? Fraglich!
Zu viel Koffein belastet deine Nebennieren und erhöht folglich deinen Blutdruck und deine Herzfrequenz. Und bedenke: Koffein steckt nicht nur in Kaffee. Auch in Limonaden, einigen Teesorten, Energy Drinks und sogar in Schokolade.
Reduziere diese Lebensmittel in deiner Nahrungsaufnahme und du reduzierst automatisch dein Stresslevel.
Habt einen guten Wochenstart!
