10. April 2024

Workout & Fitness

Schnell ein kurzes Workout machen, weil die Zeit nicht für mehr reicht? Bringt es dann noch was? Wie effektiv sind die kurzen Workouts? Erreicht man damit seine Fitnessziele? Ich habe mich heute damit beschäftigt!

Schon ein 4-minütiges Workout verbessert deine Herz-Kreislauf-Gesundheit! Hochintensive Übungen haben besonders für Menschen, die viel sitzen, einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Ebenso wird das Sterberisiko für unsportliche Menschen durch kurze Workouts signifikant verringert!

Auch wenn du einfach mal deinen Kopf frei bekommen möchtest, steigert ein 10-minütiges Workout deine Konzentrationsfähigkeit enorm.

Wie sich jeder denken kann, ist ein kurzes Workout natürlich auch besser als gar kein Workout!

Aber wenn du ein Six-Pack haben willst, in kürzester Zeit Gewicht verlieren willst oder viele Muskeln aufbauen willst, dann reichen kurze Workouts nicht auf Dauer. Solltest du mal nicht so viel Zeit haben, dann ist es auf jeden Fall sinnvoll. Aber nur mit schnellen Einheiten wirst du nicht an dein Ziel kommen.

Also kurze Workouts haben tatsächlich Vorteile für deine Gesundheit & Fitness aber sie sind nicht optimal, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen, wie ein flacher Bauch, definierte Arme oder ein Six-Pack.

Habt ein schönes Wochenende!