10. April 2024
Faszi….WAS? – Faszientraining
Faszientraining ist der neuste Hype in der Sportwelt. Immer schön mit der Rolle die Faszien bearbeiten. Viele machen es, kaum einer weiß warum.
Weiß jemand was Faszien sind? Hier eine kurze Erklärung: bei Faszien handelt es sich um ein besonders elastische Form von Bindegewebe. Diese befinden sich so ziemlich überall im Körper – egal ob Rücken, Beine, Po.
Sie umgeben einzelne Muskelfasern, Muskelstränge, Muskelgruppen und Organe und Sehnen und Knochen. Faszien sorgen dafür, dass die Muskeln nicht aneinander reiben und übertragen die Kräfte von dem einen Muskel auf den anderen.
Bei Bewegungsmangel können Faszien verkleben. Dann verlieren sie Stück für Stück ihre Stabilität und Elastizität. Mittels Rolle kann man dem aber entgegenwirken.
Und wie funktioniert das Faszientraining?
Man braucht nur eine Faszienrolleund das eigene Körpergewicht. Dann rollt man den Körper über die Rolle. Beispielsweise beginnt man mit den Oberschenkeln, langsam vor und zurück über die Rolle bewegen. Spürbarer Schmerz lässt durch mehrfaches Rollen diese Punkte „faszial aufweichen“. Bei regelmäßiger Anwendung wird das Risiko gesenkt, dass sich die Faszien verkleben.
Bei dem ersten Faszientraining kann es wirklich sehr schmerzhaft werden. Aber üblicherweise ist es ja immer schön, wenn der Schmerz nachlässt! Vor allem, wenn es dann auch was bringt. Also schnappt die Rolle und rollt los!
Seid gespannt auf unser Thema in der nächsten Woche…
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