10. April 2024

O‘ wie Orangenhaut und Oberschenkel – oder?

Was ist der Grund von Cellulite?

• Genetische Veranlagung: Leider sind die unschönen Dellen meist vererbt.
• Hormonelle Gründe: Ein veränderter Hormonhaushalt kann Cellulite fördern.
• Ungesunder Lebensstil:Überschüssiges Körperfett lagert sich vor allem an den betroffenen Zonen wie Oberschenkeln ab.

Nimmst du gesunde, abwechslungsreiche Lebensmittel zu dir, werden nicht nur deine Dellen weniger werden. Dein ganzer Körper wird es dir danken. Die kosmetische Folge von ungesunder Ernährung: Die Haut ist nicht mehr so straff und die Dellen kommen noch mehr zum Vorschein. Verzichte auf Fast Food, eine fettreiche Ernährung, Alkohol und Zucker. All diese Dinge sind „Freund” der Cellulite und helfen ihr beim Wachsen.

SO SAGST DU FETTZELLEN DEN KAMPF AN – Ernährung für ein straffes Bindegewebe

1. Reichlich Flüssigkeit: Trinke genug! Natürlich sind Wasser und Tee am besten.
2. Salzarme Ernährung: Salzhaltige Lebensmittel machen deine Orangenhaut noch sichtbarer und „schwemmen” dich auf.
3. Kalium reiche Nahrungsmittel: Iss Lebensmittel wie Aprikosen, Bananen, Kartoffeln oder auch Ingwer und Artischocken. All diese Lebensmittel enthalten viel Kalium. Eine Handvoll pro Tag ist empfehlenswert.
4. Vitamin C: Paprika oder Kiwi – beides ist reich an Vitamin C. Das Vitamin kurbelt die Kollagen-Produktion in deinem Körper an, was deiner Haut beim Glätten hilft.

Generell gilt: Vermeide Crash-Diäten! Das schnelle Auf und Ab des Gewichts begünstigt ebenfalls Orangenhaut. Außerdem baut man bei Crashdiäten Muskeln ab. So wird das Gewebe zusätzlich „dellig“.

MIT BEWEGUNG BINDEGEWEBE STRAFFEN

Willst du abnehmen oder deinen Körper straffen und so auch Cellulite loswerden, wirst du um Bewegung einfach nicht herumkommen. Kräftige deine Muskeln an Oberschenkeln und Po, um deine Fettzellen an diesen Körperstellen zu reduzieren und dein Bindegewebe zu straffen.

WERDE FIT

Squats, Lunges oder ein HIIT–Workout – all diese Übungen stärken deine Beine wie auch deinen ganzen Körper. Außerdem bringen sie deinen Stoffwechsel in Schwung. Bodyweight-Training (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) ist übrigens sehr effektiv, wenn du verschiedenste Muskelgruppen gleichzeitig trainieren willst. Willst du, dass dein Fokus zusätzlich auf Fettverbrennung liegt, eignen sich Tabata-Training, Intervall-Läufe, Hill-Workouts oder Seilspringen besonders gut.