10. April 2024
Sport – morgens, mittags, abends? Wann ist der Körper in Topform?
Vor der Arbeit eine Runde laufen gehen? Oder nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio?
Wann kann unser Körper die höchste Leistung bringen?
Im Grund hat jeder Mensch eine individuelle Formkurve. Es hängt von den Genen ab, wie fit man morgens, mittags oder abends ist. Der eigene Biorhythmus bestimmt, ob man eher ein Frühsportler ist oder lieber am Abend trainieren möchte.
Dennoch sind die meisten Menschen zwischen 16:00 und 19:00 in Topform. Warum? Puls, Blutdruck, Atemfrequenz, Muskelkraft und Geschicklichkeit erreichen das maximale Tageshoch. Der Körper läuft also auf Hochtouren und ist voll leistungsfähig. Somit ist es der perfekte Zeitpunkt für eine anstrengende Trainingseinheit. Auch Sportarten, bei denen die Koordination gefragt sind, laufen zu dieser Uhrzeit optimal.
Nicht jeder kann um 16:00 schon Feierabend machen und sich sportliche beschäftigen.
Kein Problem – die Leistungsfähigkeit hält sich bis 21:00 noch auf einem passablen Niveau. Danach sollte man sich dann aber lieber der Ruhe widmen, weil das Herz-Kreislauf-System runterfährt und sich auf den Schlaf vorbereitet. Zu spätes Training kann ein Risiko für Schlafstörungen sein.
Also, findet eure optimale Trainingszeit heraus und los geht’s! Ausreden gibt es nicht.
