Go on! Positive Nebeneffekte beim Training

Go on! Positive Nebeneffekte beim Training

27. März 2024

Go on! Positive Nebeneffekte beim Training

Warum es beim Training um mehr als Abnehmen oder Muskelaufbau geht

Du möchtest Muskelmasse aufbauen und die Zahl auf der Waage soll steigen? Oder möchtest du einen 10-km-Lauf unter 40 Minuten schaffen? Ganz klar: Nicht jedem geht es darum, Kilos loszuwerden.

Was auch immer dein Ziel ist – für alle gilt: Du sollst dich wohl in deiner Haut fühlen, damit du jeden Tag dein Bestes geben kannst.

Ein gesunder Lebensstil ist mehr als nur körperliche Veränderung

Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung wirken sich auf alle Lebensbereiche aus – wenn du gesund isst und dich bewegst, fühlst du dich einfach gut. Es geht nicht nur darum, im Spiegel gut auszusehen. Viel wichtiger ist, dass du am Arbeitsplatz und in deiner Freizeit selbstbewusst handelst. Es geht darum, dir selbst genug zuzutrauen, deine Ideen selbstbewusst vorzubringen, zu sagen, was zu denkst und daher zu bekommen, was du willst.

Körperliche Aktivität…

…setzt Endorphine frei und gibt uns das Gefühl, etwas erreicht zu haben – das kann wohl niemand bestreiten. Wir alle wissen, wie gut man sich nach einem schweißtreibenden Workout fühlt, oder?

Es geht einfach um Bewegung

Studien haben gezeigt, dass es nicht wirklich darum geht, wie schnell oder wie weit du läufst. Auch nicht darum, wie lange du trainiert hast, wie schwer die Gewichte sind, die du gestemmt hast oder wie viele Liegestütze du gemacht hast. Es geht vielmehr darum, ein Workout für dich zu finden, das dir das Gefühl gibt, etwas geschafft zu haben.

Tipp:

Wann auch immer du denkst, dass du nicht genug Energie oder Zeit hast, zu trainieren – denk nochmal nach und werde aktiv!

Geh deine Ziele sofort an

Das bedeutet jedoch nicht, dass Abnehmen oder Fett verbrennen keine guten Ziele sind oder nicht in deinem Fokus stehen sollten.
Am Ende geht es einfach darum, die richtige Sicht auf die Dinge zu haben. Damit Gesundheit und Fitness wirklich ein Teil deines Lebens werden, muss es aber um mehr als bloß dein Aussehen und die Zahl auf deiner Waage gehen. Das klingt jetzt vielleicht kitschig, aber es ist einfach wahr: Trainiere, weil du deinen Körper liebst – nicht, weil du ihn hasst!

Wenn du deine Perspektive änderst, kann vieles einfacher werden: Es kann leichter werden, deine Ziele im Fokus zu behalten, dich über deine Fortschritte zu freuen und dir selbst zuzutrauen, zukünftige Hindernisse zu bewältigen.